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8割以上が実感する「蓄積疲労」☆

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8割以上が実感する「蓄積疲労」☆

こんにちは(*^-^*)

昨日は、台風が無事過ぎ去って、今朝は快晴が広がっていましたね(^^)

今日は夏が戻ったみたいな気温でしたね(^^)/

まだまだしばらく残暑が続きそうですが、

この時期になると夏の蓄積された疲れが一気に出てくる方が多いと思います(>_<)

週末ゆっくり休んでも疲れが抜けない...という経験はございませんか?

実は疲労は、筋肉や内臓系の体の疲労だけではなく、体温や血圧・心拍などを安定的に保つ為に

常に調整を行っている自律神経中枢の疲労が大きく関わっている事が分かってきました。

自律神経系は活動的に活発になる交感神経と、夜間や安静時に活発になる副交感神経がセットになっています(^^)

家でスマホやパソコンなどを見ている時間も交感神経が働くため、体は休んでも自律神経が休まらず疲労は蓄積されてしまうのです(>_<)

また自律神経が正常でないと睡眠のリズムが作れなくなり、疲れを取りたくても自律神経が回復せずにどんどん疲労が溜まるという悪循環を起こしてしまいます。

睡眠中に寝汗をかくのも体温調節している自律神経が休んでいない証拠です。

自律神経の疲労を回復してリセットする唯一の方法が良質な睡眠をとれる事なので、良い睡眠がとれるように工夫してみましょう♪

余談ですが、最近「じぶんまくら」という物を購入しました☆

これに変えてから、肩こりしずらくなり、熟睡できているような気がします☆

自分に合わせてオーダーメイドでまくらをカスタマイズしてくれるのですが、永久的にメンテナンスができるので、お値段は張りますが、この対価はありだな☆と感じました(^^)/

睡眠はとっても大切だと思うので、これからも良質な睡眠をとれるよう模索していきたいと思います☆

  

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